schristerklister

Andra passet bänkpress idag. 2 set 55kg x 3 reps, 2 set 60kg x 2 reps och 2 set 70kg x 3 negativa reps. Kändes ruskigt lätt den här gången med men detta var enligt schemat så jag följer det. Sedan så följde jag min vanliga måndagsrutin. Hantelpress 3 set 25kg x 8 reps, Pec flys: först 3 set med hantlat och sedan 3 set med kablar. Svårt att avgöra vikten när det är kablar för det är ju olika på olika cabelcross.

Sedan var det triceps. Triceps pushdowns, trappade upp under 5 set med 10 reps i varje. Maxade ut cabelcrossen så det kändes riktigt bra. (Lite onti vänste triceps i början av passet men det gav sig mot slutet. Hoppas att det inte är något elakt på G) Sedan blev det 3 set skullcrushers med stång x 10 reps med 25kg(tror jag). Triceps extensions med hantel bakom huvudet 3 set x 10 reps 20, 25 och 27kg. En arms puschdowns med kabel 3 set x 10 reps. Sedan avslutade jag med 3 set armhävningar x 15 reps.

Ett skönt måndagspass. Ganska likt det jag brukar köra förutom bänken då. frågan är om mina andra bröstövningar kommer att förstöra upplägget med MM2K. Den som lever får se. Imorgon är det biceps och förhoppningsvis får jag sällskap av JepparN.






Edit: Tränade rygg i lördags men gjorde inget inlägg för det då tanken var att bloggen endast skulle följa utvecklingen i bänkpress. Kommer förmodligen att ta med samtliga pass i framtiden men med fokus på bröstpassen. Tar beslut om det imorgon.