Prolog
MM2K är ett system man kan följa för att göra en snabb ökning i styrka i diverse övningar. Grundprincipen är att man "chockar" musklerna till tillväxt. Jag ska köra bänkpress enligt MM2K i 7 veckor, 2 pass i veckan (måndag och torsdag) och förhoppningen är att jag ska göra den maximala ökningen ca 22Kg (50lbs).
De flesta som jag har haft kontakt med som har kört MM2K har 1RM som är över 100kg så om jag gör samma ökning i Kg är det en större ökning i procent i och med att mitt 1RM endast är 70Kg. Jag ser fram emot att se resultatet.
Här är en länk till en mycket bra tråd om MM2k-programmet och där finns även en länk till ett Excel ark som man bara fyller i 1RM och får resten uträknat automatiskt. http://forum.body.se/showthread.php?t=2021
Här är en bild på hur mitt schema ser ut:
De flesta som jag har haft kontakt med som har kört MM2K har 1RM som är över 100kg så om jag gör samma ökning i Kg är det en större ökning i procent i och med att mitt 1RM endast är 70Kg. Jag ser fram emot att se resultatet.
Här är en länk till en mycket bra tråd om MM2k-programmet och där finns även en länk till ett Excel ark som man bara fyller i 1RM och får resten uträknat automatiskt. http://forum.body.se/showthread.php?t=2021
Här är en bild på hur mitt schema ser ut:
Kommentarer
Trackback
