Pass 1, Torsdag 29/07-10
Idag var första passet och det såg ut som följande: 1 set 50kg x 6 reps, 2 set 52,5kg x 5 reps, 1 set 55kg x 4 reps och 1 set 55kg med max antal repetitioner. jag gjorde 13 på sista.
Lättsamt pass, mycket lättare än jag brukar köra. Som det ser ut på schemat så kommer de första passen vara relativt lätta men det har sin mening. Det är första dagen idag så vi får ser hur det utvecklas.
Lättsamt pass, mycket lättare än jag brukar köra. Som det ser ut på schemat så kommer de första passen vara relativt lätta men det har sin mening. Det är första dagen idag så vi får ser hur det utvecklas.
Prolog
MM2K är ett system man kan följa för att göra en snabb ökning i styrka i diverse övningar. Grundprincipen är att man "chockar" musklerna till tillväxt. Jag ska köra bänkpress enligt MM2K i 7 veckor, 2 pass i veckan (måndag och torsdag) och förhoppningen är att jag ska göra den maximala ökningen ca 22Kg (50lbs).
De flesta som jag har haft kontakt med som har kört MM2K har 1RM som är över 100kg så om jag gör samma ökning i Kg är det en större ökning i procent i och med att mitt 1RM endast är 70Kg. Jag ser fram emot att se resultatet.
Här är en länk till en mycket bra tråd om MM2k-programmet och där finns även en länk till ett Excel ark som man bara fyller i 1RM och får resten uträknat automatiskt. http://forum.body.se/showthread.php?t=2021
Här är en bild på hur mitt schema ser ut:
De flesta som jag har haft kontakt med som har kört MM2K har 1RM som är över 100kg så om jag gör samma ökning i Kg är det en större ökning i procent i och med att mitt 1RM endast är 70Kg. Jag ser fram emot att se resultatet.
Här är en länk till en mycket bra tråd om MM2k-programmet och där finns även en länk till ett Excel ark som man bara fyller i 1RM och får resten uträknat automatiskt. http://forum.body.se/showthread.php?t=2021
Här är en bild på hur mitt schema ser ut:
